No to nadrabiam zaległości, bo nazbierało się aż od środy a nawał pracy i przygotowania do świąt nie ułatwiają życia :-) Miska ze środy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034336d020634a62943ba84e36efd187.gif warzywa: pomidor 400g, por 150g, ogórek 120g picie: mineralna 2l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu niby nie ma sensu? Jest to plan konkretnie nastawiony na siłę, na której mi zależy w szczególności, wcześniej ćwiczyłem wedle planu Mawashiego, tzn, wytrzymałość po czym siła i na koniec masa, oczywiście plan Mawashiego wykonałem po dłuższym zapoznaniem się z ćwiczeniami. Czemu niby nie ma sensu?
[...] bedac ciaganym po sadach, a jeszcze zarobic to wie tylko kilku i zapewniam cie, ze beda milczec jak groby. Jak kreci cie posiadanie wlasnego biznesu to zajmij sie najpierw czyms mega prostym, by sie nauczyc biznesu, obadac jak swiat dziala jak w gre wchodza pieniadze i jak z ludzmi rozmawiac, a nie brac sie za cos o czym nie masz pojecia, a co [...]
[...] tutaj druga strona 2 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354.html graj i trenuj jestes mlody , sam zobaczysz na czym ci zalezy , jesli bys trenował pod piłke , to wtedy pracujesz nad polepszeniem bazy tlenowej i beztlenowej , uczysz swojego ciała eksplozji , budujesz wytrzymalosc [...]
[...] w calym temacie mają te dwa twoje posty, więc nie wywołuj moda z lasu, bo tylko Twoje wypowiedzi kwalifikują się chyba do odstrzału. chłopak pyta, a że nie ma pojęcia o czym rozmawia, to trudno. jasiuxd, zorganizuj i rozlicz parę (naście, dziesiąt) poważnych eventów pod okiem kogoś doswiadczonego, to nie będziesz potrzebował rad, sam [...]
[...] szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się Kiedyś ćwiczyłem podciąganie [...]
[...] pomarańczowegokolacja 18:45-100 gr wołowiny(polędwicy)- 2 kromki chleba żytniego-10 gr oliwy z oliwek 0,5 l wodykolacja ll 20:45-4 białka-2 żółtka mam parę pytań odn ośnie dań oliwa z oliwek w jaki sposób spożywać lub z czym. Białka i żółtka na surowo czy inaczej przyżadzone. Przerobiłem także co należy jeść w szkole. Pozdrawiam i proszę o pomoc
[...] ogorek, Nie bierz używek, nie bierz suplementów innych niz omega3 czy tran czy inne oleje, kalorie nie wazne sa, mozesz pic herbatki z pokrzywy dla pobudzenia sikania, czym wiecej sikasz tym lepiej wiec nie oddalaj sie dalej niz na 20min od toalety i pij czesto. Trening 3x ten na odwadnianie I nie zapomnij ostatniego dnia przestac pic o 16 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona 2. SPRAWDZANIE MAXÓW Będzie to trwało przez 3 kolejne dni treningowe : poniedziałek, środa, piątek. Na czym to polega : W poniedziałek sprawdzamy maxy dla "15"-ek. W środę sprawdzamy maxy dla "10"-ek. W piątek sprawdzamy maxy dla "5"-ek. Co to są maxy ? Już tłumacze : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: Nie mialem wczesniej diety, jadlem normalnie sniadanie obiad i kolacje tak jak na gorze napisalem. Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Duze Cel/problem/opis: Otoz waze 65kg i chcialbym zyskac na masie, zeby zyskac wiecej miesnia po czym spalic to... Chcialbym wygladac miejwiecej tak jak na danym obrazku. Prosze o pomoc
[...] mi się. Na treningu walczyłam o progres, chciałam nagrać filmiki z przysiadem i z mc romanian ale kurcze dwa tygodnie temu pożyczyłam synowi swojego Samsunga Wave mu go skroili w autobusie }:-((( i nie bardzo jest czym nagrywać. Suplementacja Treca: Diet Control Glutamina Lipo(X)Pack Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-16 20:11:35
Siema mam 16 lat. Zauważyłem, że w ogóle nauczyłem się jakoś źle pływać. Pływać-pływam, ale zła technika. Więc kiedy płynę kraulem to zamiast mieć głowę prostopadle do dna, to nie zanurzam głowy tylko kieruję ją naprzemiennie razem z rękami, gdy prawe ręka kieruję się do przodu(jest przede mną) wtedy głowę odwracam w prawą rękę, a gdy lewą to [...]
[...] film.mówili mi że normalnie siedziałem piłem,rozmawiałem(a ja nic nie pamiętam,czasem jakieś przebłyski), a na dyskotece to niestety tylko do samochodu spać mnie ciągneli.czym to może być spowodowane?utratą wagi?obecnie ważę gdzieś 97kg.zbliża się sylwester a przy takim piciu z tymi osobami to nie dotrwam do fajarwerków. Zmieniony przez - Geng [...]
Dzisiejsza miska, za mało węgli, ale byłam na zakupach przeróżnych i już nie mam pomysłu czym dobić.:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12680b88fde4c20ab9cbab999a8f2bc.GIF Zrobiłam sobie tatar, ale kurcze, to jadnak nie moje klimaty... Zjadłam ale pod koniec już cofkę miałam. Szkoda, myślałam, że coś mi się w temacie smakowym zmieniło pod wpływem forum a [...]
[...] jest już nie aktualna. Lepiej wyciągnąć z mięs/ryb/jajek mniejszych ilośći,ok 2g na kgmc niż 3.5 z dodatkiem prochu i jakiś śmieci typu serki kk3 biedna ta twoja dieta.na czym ty chcesz rosnąć? IV i V posiłek to nie jest posiłek pełnowartościowy. kaloria,kalorii nie równa,Jedz więcej mięsa i ryb.O warzywach to nawet nie [...]
[...] odpowiednie ilości bialka/weglo/tluszczu w posiłkach. Wiem że to i tak za mało ale obecnie na więcej pozwolić sobie nie mogę. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Rzeczywiście ta część postu wygląda jak bym oczekiwał prowadzenia za rękę. Przeczytałem wiele postów na temat [...]
[...] rozp*****la mnie jak ktos podbija i mowi mi... "aa na tym zarciu to masy nie zrobisz, na tym nie urosniesz, ty chcesz na tym urosnac ? no co ty..." i wtedy mowie to k***a na czym ja rosne ? z powietrza sie pompuje ? stoi przed nim permanentny dowod (czyli ja, wszyscy mysla ze biore sterydy, wiec mysle ze rezultaty mam bardzo dobre) ze na tym da [...]
[...] Dieta : Brak powietrzem nie nabierzesz , musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i swojego celu. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Masz i odpowiedz soebie sam gdzie popelniłes bład, nikt tu nie bedzie siedzial i ci tlumaczyl , takich tematow [...]
[...] serie 12/10/10/8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 2 serie 12/12 - Sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/10/8 Nogi - Przysiad ze sztangą: 5 serie 12/10/10/8/8 - Przysiady wykroczne: 4 serie 12/12/10/10 - Wspięcia na palce z obciążeniem: 4 serie max Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc.
mariusz313 Ja ci tylko tak dodam na koniec w czym sprawa tkwi , miesnie brzucha to partia jak kazda inna takze potrzebuje regeneracji , budujesz jak kazda inna partie a pozniej odsłaniasz poprzez pozbycie sie tkanki tłuszczowej i tyle. Miesnie brzucha to stabilizator ciała , trzyma postawe , chroni przed urazami ITD katowanie jes w stylu A6W to [...]